Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Hal ini dikarenakan protein memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada usia lanjut.
Protein merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, membangun otot, dan menjaga kekuatan tulang. Pada lansia, kebutuhan akan protein bisa meningkat karena proses penuaan tubuh yang membuat penyerapan protein menjadi lebih lambat.
Oleh karena itu, lansia disarankan untuk mengonsumsi makanan sumber protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Protein hewani seperti daging dan ikan mengandung asam amino esensial yang penting untuk tubuh, sedangkan protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian juga sangat baik untuk kesehatan.
Selain itu, konsumsi protein juga dapat membantu menjaga berat badan lansia agar tetap stabil. Dengan asupan protein yang cukup, lansia dapat menghindari penurunan berat badan yang berlebihan yang seringkali dialami pada usia lanjut.
Namun, perlu diingat bahwa konsumsi protein yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, keseimbangan dalam mengonsumsi makanan yang mengandung protein sangat penting.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara teratur, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan mencegah berbagai penyakit yang seringkali menyerang pada usia lanjut. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan makanan berprotein dalam pola makan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh lansia.