Musim hujan telah tiba di Indonesia, dan ini adalah saat yang tepat untuk memperhatikan asupan nutrisi kita. Vitamin A dan C adalah dua vitamin yang sangat penting untuk dikonsumsi selama musim hujan.
Vitamin A adalah nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Selama musim hujan, kita cenderung rentan terhadap berbagai penyakit, seperti flu dan pilek. Vitamin A dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kita agar tetap kuat dan mencegah penyakit tersebut.
Selain itu, Vitamin A juga dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Saat musim hujan, udara seringkali lembab dan kabut, yang dapat menyebabkan iritasi mata. Dengan mengonsumsi cukup vitamin A, kita dapat menjaga kesehatan mata kita agar tetap jernih dan tidak terkena iritasi.
Sementara itu, Vitamin C juga sangat penting untuk dikonsumsi selama musim hujan. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh kita. Selain itu, Vitamin C juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, sehingga kita lebih tahan terhadap serangan penyakit selama musim hujan.
Untuk mendapatkan asupan vitamin A dan C yang cukup selama musim hujan, kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan kedua vitamin tersebut. Beberapa sumber vitamin A yang baik adalah wortel, brokoli, dan bayam. Sedangkan untuk vitamin C, buah-buahan seperti jeruk, strawberry, dan kiwi adalah pilihan yang baik.
Selain itu, kita juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin A dan C untuk memastikan bahwa kita mendapatkan asupan yang cukup selama musim hujan. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.
Dengan menjaga asupan vitamin A dan C selama musim hujan, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita agar tetap kuat dan tahan terhadap berbagai penyakit. Jadi, jangan lupakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kedua vitamin tersebut dan menjaga kesehatan tubuh kita selama musim hujan. Semoga kita semua tetap sehat dan bugar selama musim hujan ini!