Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi saat yang paling sulit bagi banyak orang untuk tetap energik dan aktif. Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tubuh seringkali merasa lelah dan lemas, membuat banyak orang merasa sulit untuk tetap produktif. Namun, ada beberapa kiat dari ahli nutrisi yang dapat membantu kita menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama-tama, penting untuk memastikan bahwa kita makan makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Sarapan pagi yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein akan membantu menjaga energi kita sepanjang hari. Selain itu, hindari makan makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena makanan tersebut dapat membuat kita merasa lelah dan lesu.
Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Minumlah air putih secara teratur untuk menjaga kadar cairan tubuh kita agar tetap seimbang. Kekurangan cairan dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lemah.
Ahli nutrisi juga menyarankan untuk menghindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol di sore hari. Meskipun kafein dan alkohol dapat memberikan dorongan energi yang singkat, namun mereka juga dapat membuat kita merasa lelah dan susah tidur di malam hari.
Selain itu, penting untuk menjaga pola tidur yang sehat. Pastikan kita mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar tubuh kita memiliki waktu untuk pulih dan memperbaharui energi. Kurang tidur dapat membuat kita merasa lelah dan lemas sepanjang hari.
Terakhir, jangan lupa untuk melakukan olahraga secara teratur. Olahraga dapat meningkatkan energi dan meningkatkan mood kita. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan di sore hari untuk membantu menjaga energi kita tetap stabil.
Dengan mengikuti kiat-kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap aktif dan produktif sepanjang hari. Jaga pola makan yang sehat, minum air putih secara teratur, hindari konsumsi kafein dan alkohol berlebihan, jaga pola tidur yang sehat, dan lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga energi kita tetap stabil. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.