Diet Mediterania telah dikenal sebagai salah satu pola makan yang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa diet ini juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia?
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Spanyol menemukan bahwa diet Mediterania dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi lansia yang menderita kecemasan dan stres. Diet ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, yang semuanya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan mental.
Studi tersebut melibatkan sekitar 4.000 lansia yang telah menderita kecemasan dan stres selama beberapa tahun. Para partisipan diminta untuk mengikuti diet Mediterania selama beberapa bulan dan hasilnya sangat mengejutkan. Mereka yang mengikuti diet ini mengalami penurunan yang signifikan dalam tingkat kecemasan dan stres mereka, dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak mengikuti diet ini.
Salah satu faktor utama yang membuat diet Mediterania efektif dalam mengurangi kecemasan dan stres adalah kandungan antioksidan yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel otak. Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dalam ikan juga telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi gejala depresi.
Tidak hanya itu, pola makan yang sehat juga dapat meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh, yang merupakan hormon yang bertanggung jawab untuk mood dan perasaan bahagia. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, lansia dapat merasa lebih baik secara fisik dan mental.
Jadi, bagi Anda yang memiliki lansia di rumah yang menderita kecemasan dan stres, mengubah pola makan mereka ke diet Mediterania mungkin dapat menjadi solusi yang efektif. Selain membantu meningkatkan kesehatan fisik, diet ini juga dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan mental mereka. Jadi, jangan ragu untuk mencoba dan memberikan dukungan pada lansia Anda untuk mengadopsi pola makan yang sehat ini.