Saat melakukan perjalanan jauh, menjaga daya tahan tubuh sangatlah penting. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengatur pola makan. Makan secara teratur setiap 3 jam sekali dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh dan energi selama perjalanan.
Seringkali, saat melakukan perjalanan jauh, kita cenderung melewatkan waktu makan atau malah mengonsumsi makanan yang tidak sehat karena keterbatasan pilihan makanan. Padahal, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk tetap bertenaga dan menjaga daya tahan tubuh.
Dengan makan setiap 3 jam sekali, tubuh akan terus mendapatkan pasokan energi yang cukup untuk menjaga stamina selama perjalanan. Pilihlah makanan yang seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin. Contohnya, bisa mengonsumsi roti gandum dengan telur rebus dan sayuran sebagai bekal sarapan, buah segar sebagai camilan, dan salad sayuran dengan potongan daging ayam sebagai makan siang.
Selain itu, pastikan juga untuk tetap minum air putih secara cukup agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit.
Dengan menjaga pola makan yang teratur, tubuh akan lebih siap menghadapi perjalanan jauh dan tetap bertenaga selama beraktivitas. Jadi, jangan lupa untuk makan tiap 3 jam sekali saat melakukan perjalanan jauh agar daya tahan tubuh tetap terjaga dengan baik. Semoga bermanfaat!