Kehilangan seseorang yang kita cintai bisa menjadi salah satu pengalaman paling menyakitkan dalam hidup kita. Rasa kehilangan tersebut dapat muncul akibat kematian, perpisahan, atau bahkan kehilangan hubungan yang sangat dekat. Merasa sedih, kehilangan semangat hidup, dan sulit untuk menerima kenyataan adalah hal yang wajar dirasakan oleh seseorang yang sedang mengalami rasa kehilangan.
Dalam menghadapi rasa kehilangan, seorang psikolog biasanya akan menjelaskan beberapa tahapan yang perlu dilalui untuk bisa mengatasi perasaan tersebut. Tahapan-tahapan tersebut adalah sebagai berikut:
1. Penyangkalan
Tahapan pertama yang sering dialami oleh seseorang yang sedang mengalami rasa kehilangan adalah penyangkalan. Mereka mungkin tidak bisa menerima kenyataan bahwa orang yang mereka cintai sudah tiada atau hubungan yang mereka miliki sudah berakhir. Penyangkalan ini seringkali muncul sebagai mekanisme pertahanan untuk melindungi diri dari rasa sakit yang terlalu besar.
2. Kemarahan
Setelah melalui tahapan penyangkalan, biasanya seseorang akan merasakan kemarahan terhadap diri sendiri, orang lain, atau bahkan kepada yang telah pergi. Perasaan marah ini bisa muncul karena merasa tidak adil atau marah kepada takdir yang telah menimpa mereka.
3. Tawar-menawar
Setelah kemarahan, tahapan selanjutnya adalah tawar-menawar. Seseorang mungkin akan mencoba untuk bernegosiasi dengan diri sendiri atau dengan Tuhan agar kembali mendapatkan apa yang telah hilang. Mereka mungkin berpikir bahwa jika mereka melakukan sesuatu, maka orang yang mereka cintai akan kembali atau hubungan yang telah berakhir bisa diperbaiki.
4. Depresi
Tahapan depresi seringkali menjadi tahapan yang paling sulit dalam proses mengatasi rasa kehilangan. Seseorang akan merasa sedih, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, dan sulit untuk menerima kenyataan bahwa orang yang mereka cintai sudah pergi atau hubungan yang mereka miliki telah berakhir.
5. Penerimaan
Tahapan terakhir dalam mengatasi rasa kehilangan adalah penerimaan. Seseorang mulai bisa menerima kenyataan bahwa orang yang mereka cintai sudah tiada atau hubungan yang mereka miliki telah berakhir. Mereka mulai bisa melanjutkan hidup mereka dengan mengingat kenangan yang indah bersama orang yang mereka cintai tanpa terlalu terpaku pada kesedihan.
Dalam proses mengatasi rasa kehilangan, sangat penting untuk memiliki dukungan dari orang-orang terdekat, termasuk dari seorang psikolog atau terapis. Mereka bisa membantu seseorang untuk melalui berbagai tahapan tersebut dengan lebih baik dan memberikan dukungan serta pemahaman yang diperlukan selama proses tersebut. Semoga dengan melalui berbagai tahapan tersebut, seseorang bisa menerima kenyataan dan melanjutkan hidupnya dengan lebih baik.